Pilates ve güç

Pilates ve güç konusunda çok değerli bilgilerin olduğu bir makale
http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/352/pilates-ve-guc.html

Pilates'in Ana Öğeleri

Pilates'in ana öğeleri

http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/351/pilates-in-ana-ogeleri.html

Sağlıklı beslenme

Sağlıklı beslenme hakkında çok açıklayıcı bilgiler olan bir makale

http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/349/saglikli-beslenme.html

SPA

Spa hakkında genel bilgilerin olduğu bir makale;
http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/337/spa.html

Masaj Aletleri

Günümüzde pek çok masaj aleti hayatımıza girdi. Bunlar hakkında biraz daha açıklayıcı olması bakımından yararlı bulduğum bir makaleyi paylaşıyorum.
http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/287/masaj-aletleri.html

Masaj Koltuğu

Masaj koltuğu, masaj koltuğu çeşitleri hakkında bilmemiz gerekenler hakkında çok açıklayıcı bir makale olmuş. Okumanızı tavsiye ediyorum.
http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/286/masaj-koltugu.html

Masaj

Masaj hakkında çok değerli bir makale
Masaj hakkında bilmedikleriniz http://www.masajsepeti.net/guncel_haberler/hbdetay/332/masaj.html

Masaj sepeti

Masajsepeti.net kişisel bakım, güzellik, diyet ve sağlık haberlerinin bulunduğu bir haber portalıdır. Birbirinden ünlü köşe yazarlarından oluşan bir kadro ile birbirinden değerli yazıları takip edebilir, videoları izleyerek keyifli vakit geçirebilirsiniz.

Masaj salonu, spa merkezi, spa otel, güzellik merkezi ve termal otellerin üye olduğu sitemizde Türkiye genelinde arama yaparak size en yakın merkezleri bulabilir ve iletişim bilgilerine ulaşabilirsiniz. Sistemimizde il ve ilçe bazında arama yaparak ihtiyacınız olan bütün merkezlere ulaşabilirsiniz.

Ayrıca dilerseniz kariyer sayfalarımızdan masör ve masöz aramaları yaparak, profesyonel masaj hizmeti alabilirsiniz. Özellikle masaj konusunda hemen hemen bütün bilgilerin bulunduğu sitemizden faydalanarak masajın bütün inceliklerini öğrenebilirsiniz. Eğer bu sektörde çalışıyorsanız birbirinden değerli yazıları takip edebilir ve kendi kişisel gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz.

Yazar kadromuz her biri kendi konularında uzman ve ünlü kişilerden oluşmaktadır. Kısaca tanıtmak gerekirse; Adnan Serter-Saç tasarımı uzmanı-Studio kuaför salonları kurucusudur. Ünlü makyaj uzmanı Corci, birbirinden değerli önerileriyle kadınların makyaj konusundaki bütün sorunlarına doğru çözümler üretmektedir. Diyetisyen Berrin Yiğit, kendi kişisel araştırmaları ve dünya genelinde uygulanmış diyet önerileri, diyet yemekleri ve içecekleriyle harika öneriler sunmaktadır. Çeşitli hastalıkların dengeli beslenme ile önlendiğini hepimiz biliriz. Aydınlatıcı yazılarıyla Berrin Yiğit’i sitemizden takip edebilirsiniz. Dünya kick boks şampiyonu Çetin Cin pilates konularındaki yazılarıyla sitemize değerli güncel yazılar vermektedir.

Sitemiz aynı zamanda Bumerang üyesi olduğundan, Türkiye genelinde kültürel etkinliklerin bulunduğu yerleri ve haberleri takip edebilirsiniz. Çeşitli anketlere katılarak eğlenceli vakit geçirebilir, videoları izleyerek değerli tüyoları öğrenebilirsiniz. Videolarımızdan bazıları; yemek tarifleri, spor çeşitleri, zayıflama ve vücut geliştirme, makyaj numaraları ve güzellik önerileri v.b

Zaman zaman düzenlediğimiz kampanyalarla üyelerimiz çeşitli fırsatlardan öncelikle yararlanmaktadır. Ücretsiz masaj fırsatları, kampanyalı güzellik kürleri, krem reklamları v.b pek çok fırsatları sitemizde takip edebilirsiniz.

Masaj koltuğu ve masaj aletleri tanıtım reklamlarını takip edebileceğiniz sitemizde, firmaların indirim haberlerini en öncelikle sizler duyabilir ve faydalanabilirsiniz. Yeni açılan merkezlerin tanıtımları ilk önce masajsepeti.com da yapılır.

Facebook sayfalarımızda en güncel haberlerimizi takip edebilir ve arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Twitter sayfamızda her dakika güncel linkleri görebilir ve faydalanabilirsiniz. 

Masaj

Masaj

Dokunarak şifa verme eylemi olarak günümüze kadar gelen masajın çıkış tarihi kesin olarak bilinmemekle birlikte, bugüne kadar elde edilen resimlerden, tasvirlerden, çok eskiden beri yaygın olarak insanların birbirine dokunarak şifa vermeye çalıştıklarını biliyoruz.

Milattan önce 5.000 yıllarında, Mısır firavununa ait kapalı bir mezarda bulunan resimlerde, hizmetçinin firavunun ayağını ovalayarak rahatlatmaya çalıştığı tasvir edilmiş. Gene roma döneminde Sezar kafasına ağrıyan başına masaj yaptırırken tasvir edilmiştir.

Masaj

Milattan önce 2000 yıllarında Çin’de Sarı imparatorluk zamanında Tuni tekniği geliştirilmiş, daha sonra bu yöntem akpunktur ile geliştirilerek günümüze kadar gelmiştir.

Bugün ayurveda olarak bilinen teknik ise Hindistan’dan çıkmış olup, geleneksel tedavi yöntemlerinin yanında bir destek alternatif tedavi olarak uygulanmaktadır.

Ünlü arap filozofu ve hekimi İbn-i Sina, bu tekniklerle birlikte kullanılabilecek ve vücuda sürülebilecek özel aromatik yağları bitkilerden damıtarak elde etmeyi başarmış ve yeni bir çığır açmıştır. Günümüzde aromaterapi olarak bilinen uygulamaların önünü açan bir buluş yapmıştır.

Orta çağ avrupasına baktığımızda, 1800 lü yıllara kadar tıp alanı dahil olmak üzere vücuda uygulanacak her türlü tedavi ve yöntemden uzak durulmuş, vücuda dokunmak bir tabu haline gelmiştir. Oldukça karanlık bir çağ olarak, her türlü bilgi ve doküman titizlikle saklanmış, insanlığın hizmetine sunulmamıştır.

1813 yılında Per Hendrick Ling bir Stockholm’de bir jimnastik okulu açarak, bu tedavi yönteminin yeniden popüler olmasına katkı sağlamıştır. Ling, Çin, Yunan ve Mısır’da kullanılan sistemleri birleştirerek, vücut anatomi yapısını değerlendirerek günümüzde İsveç masajı olarak bilinen tekniği geliştirmiş, kurslar açmış, çok sayıda öğrenci yetiştirmiştir.

Masaj Salonu

Spa merkezleri, pek çok masaj türünü bir arada alabileceğiniz işletmeler olarak pek çok noktada bu işi profesyonel olarak sürdüren işletmelerdir. Taş terapi, aromaterapi, refleksoloji, İsveç tekniği, yosun tedavileri, sauna ve buhar odaları ile çeşitli paketler halinde müşterilerine hizmetler veren bu merkezler Türkiye’de de hemen hemen bütün büyük illerde bulunmaktadır.

Masajsepeti.blogspot hemen hemen tüm teknikleri bir arada bulabileceğiniz geniş bir kütüphane ile sizin bu konuda kendinizi eğitmenize ve daha bilinçli olarak bu teknikleri uygulamanıza katkı sağlamak için kurulmuştur. Aynı zamanda bloğumuza katkı sunmak için sizlerin yazılarına da yer vermeyi düşünüyoruz.

Güzellik ve cilt bakımı konularında da oldukça geniş bilgilerin yer aldığı bloğumuzda kendi kendinize yapabileceğiniz özel tekniklerle, hem daha ucuz yöntemlerle kremler, aromalar elde edebilir, hem de vücudunuza nasıl bakmanız gerektiğini daha detaylı öğrenebilirsiniz. Oldukça yüksek miktarlar ödeyerek yüzünüze vücudunuza sürdüğünüz aromaların, kremlerin, yararlarının yanında zararlarının da olabileceğini hesaba katmalı ve doğal terapi yöntemlerini benimsemelisiniz.

Evde masaj

Size masaj yapacak bir kişi yoksa bile evde masaj yapabilirsiniz. Kendinize masaj yaparak da masajın sağaltıcı gücünden faydalanabilirsiniz. Bir partnerin yaptığı masaj kadar haz verici olmasa da, vücudunuzun gergin olan, ağrılı olan yerlerini kendiniz daha iyi bileceğiniz için bazı tekniklerle kendinizi rahatlatma yoluna gidebilirsiniz.

İnsan kendi kendine her yerde masaj yapabilir.  Bu masajın türü hızlı ve enerji verici masaj teknikleri şeklinde olduğu gibi, uykuya dalmanızı kolaylaştırıcı, dinlendirici bir yavaş masaj tekniği de olabilir. Dilerseniz direksiyonun başında kollarınıza ve omuzlarınıza masaj yapabilir, televizyon seyrederken bile ellerinize, ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Vücudumuzu rahatlatmak yalnız bile olsak elimizdedir.

Kendi kendinize masaj yapacağınız ortamın sessiz ve hijyenik bir ortam olması faydalı olacaktır. Bir sandalyede dik olarak oturabilirsiniz veya yumuşak bir zemine uzanabilirsiniz. Eğer varsa özel bir masaj yağı veya kremi kullanarak masajı kolaylaştırabilir, daha etkili hale getirebilirsiniz.

Omuzlar

Omuz ve boyun bölgeleri günlük yaşamda en çok ağrıyan bölgelerdendir. Bu bölgelere yapılacak masaj oldukça faydalı olacaktır. Kendi kendine yapılacak masaj seçenekleri arasında en kolay olan masaj türleri arasında omuz ve boyun masajını sayabiliriz.

1. Ellerinizi çapraz olarak omuzlarınızda gezdirin. Vücut hatlarınızın yapısına göre ellerinize şekiller vererek takip edin.  Kafanızın etrafından omuzlarınıza, omuzlarınızdan kollarınızın dirsek bölümüne kadar olan alanı yukarı ve aşağı okşayın.

2. Omirilik hizası boyunca parmaklarla dairesel hareketle yaparak ensenize kadar gidin. Ensenizden başınızın üst kısmına kadar yumuşak hareketlerle ovun. Daha sonra omuzlarınızı ovmaya başlayın. Bunu yaparken hafifçe sıkıp gevşetin. Kaslarınızı acıtmadan, kemiklerinize baskı uygulamadan, hafif ovmalarla kan dolaşımını hızlandırın.

3. Omuzlarınızdaki kan dolaşımını daha çok artırmak için elinizin ayasıyla hafifçe omuzlarınıza vurarak bir titreşim hareketi yaratın. Sağ elinizle sol omzunuza, sol elinizle sağ omzunuza bu hareketleri tekrarlayın.

4. Masajı bitirirken ellerinizi yumuşak ve hafif olarak cildinizde gezdirin. Bunu eğer yanınızda var ise masaj yağı veya kremiyle de yaparak masajınızı sonlandırabilirisiniz.

Bacaklar

Kendi kendinize bacaklarınıza yapacak olduğunuz masaj, size günlük yaşamda çok fayda sağlayacaktır. Devamlı olarak ayakta duran insanlardan veya hareketsiz oturan insanlardan da olsanız, bacak masajı size fayda sağlayacaktır. Ayakta duran insanlar için bacak masajı, gerginleşen kasların gevşemesine, ağrıların azalmasına yardımcı olur. Sürekli oturan insanlar içinde kan dolaşımını düzenler ve lenf sistemini uyarır. Böylece hem daha hisseder, hem de daha sağlıklı oluruz.

1. Masaja başlarken öncelikle sıvazlama hareketiyle başlamak ve kan dolaşımını hızlandırmak faydalıdır. Ayaklardan, ayak bileğine, baldırdan diz kapağının alt hizasına kadar boylu boyunca sıvazlama hareketini tekrarlayın. Yukarı ve aşağı ard arda en az beş altı kez bu hareketi tekrarlayın.

2. Ellerinizle iki yandan uyluk kemiğiniz boyunca etinizi sıkıp gevşetin. Uyluk kemiği üzerine yapılan masajın çok faydası vardır. Buradaki dokular zamanla düzelir ve uyluk kemiğiniz çok daha güzel görünür.

3. Sonra sıvazlayarak uyluğunuzu rahatlatın. Bir eliniz diğerini izleyecek şekilde dizden uyluğa kadar devam edin. Enerjik yoğurma ile kesintisiz ve akıcı hareketlerin arasındaki farkın tadını çıkarın.

4. Uyluğun ön ve dış kısmına gevşek yumruklarla art arda vurun. Bu canlı hareketler yüzeye kan getirip uzun süre oturduktan sonra oluşan kasılmaları giderir.

5. Dizin tüm çevresini hafifçe sıvazlayın, sonra parmak uçlarınızla dizkapağının çevresine dairesel basınçlar uygulayarak masaj yapın. Bitirirken, dizin arkasını yukarı doğru hafifçe sıvazlayın.

6. Her iki elinizle baldır kasını yoğurun; Kası kemikten öteye doğru sıkıp sıkıp bırakın, sonra hafifçe sıvazlayarak rahatlatın. Bacağın arkasından yukarı doğru çıkarken bir eliniz diğerini izlesin.

Ayak masajı

Ayaklarımıza masaj yapmak çok kolaydır. Hemen herkes çok yorulduğunda ayaklarını uzatıp hemen ayak masajı yapmaya başlar. Bunu doğru bir şekilde uygulamak, ayaklarınıza vereceğiniz en büyük ödüldür.

Ağrıyan ayaklardan daha yorucu bir şek yoktur. Kötü duruş, sırt ağrısı ve bitkinlik farkında olmadığınız ayak sorunlarından kaynaklanıyor olabilir. Ayaklarınıza her gün masaj yaparsanız tüm vücudunuzu gevşetip canlandırarak yorgunluğunuzu atabilirsiniz.

1. Bir elinizi ayağınızın üzerine, diğerini de tabanına koyup parmak uçlarınızdan ayak bileğinize kadar sıvazlayın. Ellerinizi parmaklara doğru geri kaydırıp tekrarlayın.

2. Ayağınızı bir elinizle destekleyip her parmakta tek tek çalışın. İşaret ve başparmaklarınızla parmağı sıkıp eklem çevresinde döndürün, hafifçe çekerek esnetin.

3. Bir başparmağını diğerinin üzerine koyup tabanın merkezinden aşağı doğru ve her iki yandaki hatlar boyunca bastırarak ovun. Sonra bir başparmağınızla ana kemer üstünde ve tabanın yuvarlak kısmında dairesel basınçlar uygulayın.

4. Bir elinizle ayağınızı tutup diğerini gevşekçe yumruk yapın. Parmak eklemlerinizle tabanın her yerinde art arda küçük daireler çizerek ovalayın.

5. Bir elinizle ayağınızı tutarken diğer elinizin yan tarafıyla tabana kesme darbeleri indirin. Eliniz ayağa dokunur dokunmaz kalksın ki etki hafif ve yaylanır gibi hissedilsin.

6. Parmak uçlarınızı bileğin çevresinde dolaştırın. Yukarı yönde bastırarak, geriye doğru kayarken de hafifçe sıvazlayın. En başta yaptığınız gibi sıvazlayarak bitirin.

Eller

Günlük hayatımızda sıklıkla kullandığımız ellerimiz oldukça gergin kaslara sahiptir. Sürekli açılıp kapanan, bükülen ellerimizi rahatlatmanın en başarılı yolu, parmaklarımızı açarak hafif tersi istikamette geriye doğru esnetmektir. Aynı zamanda başparmak ve işaret parmağı arasında bulunan yüzgeç bölgesinde lenf drenaj noktaları bulunmaktadır. Bu bölgeye yapılacak hafif baskılarda oldukça rahatlatıcıdır.

1. Bileğe doğru yukarı yönde bastırarak itip geriye doğru hafifçe kayarak elinizin tersini sıvazlayın. Sonra parmaklarınız ve avucunuz arasında bastırarak her tarafını sıkın.

2. Her parmağı tek tek sıkarak başparmağınızla eklemler üzerinde dairesel basınçlar uygulayın. Parmak ucundan tutup hafifçe çekerek gerin; kavrayışınızı bozmadan kaydırarak parmak ucundan bırakın.

3. Başparmağınızla elin tersindeki kirişlerin arasını ovun. Parmakların bitim yerindeki eklemler arasından başlayıp oluklardan bileğe kadar devam edin. Dört kez tekrarlayın.

4. Elinizi çevirip parmaklarınızla alttan destekleyin. Avucun her yerinde ve bileğin çevresinde çalışın, başparmağınızla bastırarak dairesel ve sabit basınçlar uygulayın.

5. Avuç içini parmaklardan bileğe kadar sıvazlayarak masajı bitirin. Diğer elinizin tabanını avucunuzun içine doğru itin, sonra hafifçe geriye kaydırıp tekrarlayın.

Kol masajı

Kol masajı gün içinde yorulan bedenimizi dinlendirmenin en kolay ve etkili yöntemidir. Eğer kısa bir zamanımız varsa, kollarımıza, kaslarına ve etlerine yapacağımız yoğurma ve sıvazlama hareketleri hemen sonuç verecek ve gevşemenizi sağlayacaktır.

1. Bilekten omza kadar sıvazlayarak tüm kolunuzu rahatlatın. Koldan yukarı doğru çıkarken bastırın, hafifçe geriye kaydırıp tekrarlayın.

2. Eti sıkıp bırakarak tüm kolunuzu yukarı doğru yoğurun. Üst kolun arasındaki etli bölgeye daha fazla özen gösterin.

3. Önkolunuzu başparmağınızla dairesel olarak ovun. Sonra parmaklarınızla dirseğin çevresindeki tüm çukurlarda daireler çizin.

4. Üst kolunuzdaki dolaşımı hızlandırmak, pütürlü ve sağlıksız dokuyu sağaltmak için bir elinizle hafifçe vurun. Bir kez daha sıvazlayın.

Karın masajı

Karın masajı en hassas masaj türlerinden biridir. İç organları bu bölgede olduğundan, yapılacak baskının şiddeti oldukça hafif olmalıdır. Dairesel ve yumuşak hareketlerle bu bölge sıvazlanmalıdır. Karın masajı sıcak bir havlu yardımıyla bölge ısıtılarak yapıldığında daha etkili olur. Eğer bölgede ağrı varsa, hafif sıcaklık ağrının dinmesine yardımcı olacaktır.

1. Ellerinizin tüm yüzeyini kullanarak karnınızı saat yönünde bir el diğerini izleyecek şekilde sıvazlayın.

2. Parmaklarınızla karnınızı yoğurun. Sonra da yan yatıp kalça ve kaba etlerinizde devam edin. Tekrar sırt üstü uzanıp karnınızı bir kez daha dairesel hareketlerle sıvazlayın. Ellerinizi çukurlaştırıp göbeğinize koyun ve altında ısının toplandığını hissettiğinizde yavaşça kaldırın.

Kalçalara Masaj

Kalçalara yapılacak masaj en dinlendirici masaj türüdür. Buraya uygulayacağınız baskılar, sinir sistemini doğrudan etkileyerek enerji depolamanızı sağlar. Kaba etlerinize uygulayacağınız hafif darbeler, kaslarınızın ve dokularınızın daha aktif çalışmasına ve zamanla kalçalarınızın daha güzel görünmesine de katkıda bulunur.

Selülitle Savaş

"Portakal kabuğu görüntüsü" sorununu kalçalarında, bacaklarında ve hatta göbek bölgelerinde yaşayanlar sadece yaşlı kadınlar değildir. Günümüzde genç kadınlar da aynı sorunu yaşamaktadır. Ne yazık ki selülit sorunu için sihirli bir tedavi bulunamamıştır. Ancak iyi sonuçlar alabileceğiniz bazı çözümler bulunmaktadır.

Selülitle ilgili bilgiler

Uzmanlar, selülitin nedenleri konusunda uyuşmazlık yaşamaktadırlar. Görünen o ki, cildimizin alt seviyelerinde bulunan sert elastin ve kolojen ağlarındaki yağ, sıvı ve tok¬sinler sıkışarak birikimler oluşturur. Bu birikim de, çukurlaşma etkisine ve selülitli bölgelerin hissedilmesi¬ne neden olmaktadır. Bu bölgelere dokunduğunuzda soğuk olduğunu hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, tok-sinlerin yok edilmesinden sorumlu ancak bu görevi yerine getiremeyen lenf sisteminin ve söz konusu bölgelerdeki kan dolaşımının sıkışmış olmasıdır. Bu, sorunu daha kötü bir hâle dönüştürebilir ve selülitin pürüzlü ve süngerimsi bir his vermesi¬ne neden olur.

Selüliti test etmek

Kalçalarınızın üzerindeki bölgeyi işaret ve başparmağınızla sıkmayı deneyin. Eğer cildiniz pürüzlü ve çukurlu bir görüntü alıyorsa selülit sorununuz var demektir. Bu bölgelerin daha beyaz olması ve bacaklarınızın diğer bölgelerine göre daha soğuk olması da diğer belirtilerdendir.

Genel nedenler

Selülit aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabilir veya artış gösterebilir:

• Zayıf bir beslenme, toksinlerle doludur ve vücudu büyük atık miktarlarını vücuttan çıkarabilme konusunda baskı altına sokar. Ayrıca sağlıksız, lif oranı düşük ve yağ oranı yüksek bir beslenme de sindirim sisteminizin toksinleri atmak için etkili bir biçimde çalışmasını engeller.

• Stres ve yetersiz egzersiz, vücudunuzun tembelleşmesine neden olup kan dolaşımınızın ve lenf sisteminizin yavaşlamasına yol açar.

• Kalıtımsal faktörler de bir diğer etkendir. Eğer annenizin selülit sorunu varsa sizde de olma ihtimali yüksektir.

• Doğum kontrol hapları veya benzer diğer hormon tedavileri de bunda etkili olabilir.

Selülitle başa çıkmak

Selülitle başa çıkmak için tasarlanmış yüzlerce ürün vardır ancak gerçekte ne kadar etkili oldukları şüphelidir. Bu sorunla etkili bir biçimde başa çıkabilmek için aşağıda verilen üç aşamalı tekniği denemelisiniz.

• Kan dolaşımını artıracak taktikler

• Diyet

• Egzersiz

Kan dolaşımınızı destekleyin

Aşağıda kan dolaşımınızı ve lenf sisteminizi desteklemeniz için bazı seçenekler verilmiştir. Tercihiniz ne olursa olsun, günde en az 5 dakika uygulamaya çalışın.

• Kuru veya nemli cildinize bir vücut fırçası uygulayın. Selülitli bölgeye kalbinize doğru geniş daireler çizerek masaj yapın.

• Yukarıdaki gibi bir masaj eldiveni veya lif kullanın.

• Bir selülit kremi kullanın. Bu gibi ürünlerin içinde genellikle kan dolaşımınızı güçlendirmek için at kestanesi, sarmaşık ve kafein gibi doğal maddeler bulunur. Bu ürünleri, cildinize sürüp parmak uçlarınızla masaj yaptığınız takdirde etkilerini iki kat artırabilirsiniz. Bazı selülit kremleri kan dolaşımını canlandırabilmek için kendi plastik veya lastik eldivenleriyle birlikte satılmaktadır.

Anti-selülit diyeti

Vücudunuzu selülitlerden arındırabilmek için, lif oranı yüksek ve yağ oranı düşük, yeterli miktarda sağlıklı sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme uygulamanız gereklidir. Eğer fazla kilolarınızdan şikâyet ediyorsanız aşağıdaki uygulama sayesinde onlardan da kurtulmanız mümkün olacaktır.

• Her gün en az beş porsiyon sebze ve meyve tüketin.

• Yediğiniz yağ miktarını azaltın. Örneğin, yiyecekleri kızartmak yerine ızgara yapmayı tercih edin ve etin görünebilen yağlarından kurtulun. Satın aldığınız ürünlerde yağ oranı düşük seçenekleri tercih edin. Su, vücudunuzu temizler ve hücrelerdeki toksinleri atar. Bu nedenle günde en az iki litre su için.

• Kafein ağırlıklı çaylardan ve kahveden, bitki çaylarına ve kafeinsiz kahveye geçin. Gazlı içecekler yerine taze meyve sularını tercih edin.

• Alkol tüketiminizi elinizden geldiğince azaltın; çünkü alkol, vücudunuzun ana toksin temizleyicilerinden biri olan karaciğerinizi kötü etkiler.

• Öğünler arasında şekerli atıştırmalar yemekten kaçının. Onun yerine bir miktar meyve veya çiğ sebze yemeyi deneyin.

Kendi Selülit Kreminizi Hazırlayın

Aromaterapinin selülit üzerinde oldukça etkili olduğu görülmüştür. Piyasada satılan birçok farklı hazır yağ bulunmaktadır ancak siz de kolaylıkla kendi kreminizi hazırlayabilirsiniz. 15 ml biberiye ve rezene yağını 15 ml badem yağı ile karıştırın. Bu karışımı sorunlu bölgelere uygulayarak masaj yapın ve bu işlemi her gün yapmaya çalışın.

Egzersiz yapın

Egzersiz, tembelleşmiş olan kan dolaşımınızı hızlandırıp lenf sisteminizi güçlendirecek ve vücudunuzun, selülit oluşturmasına neden olan toksinlerden temizlenmesine yardım edecektir. Haftada 3-5 kez 20-40 dakikalık düzenli aerobik egzersizleri yapın veya hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tenis, badminton veya koşma gibi sporları deneyin (Yeni bir egzersiz çalışmasına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışmaksınız.).

Canlanın

Kan dolaşımını hızlandırmak için aşağıda verilen egzersizlerden de yararlanabilirsiniz. Bacaklarınızı güçlendirin ve onlara daha iyi bir şekil kazandırın. Günlük olarak uygulandığı takdirde bu egzersizler, selülit sorununuzda size yardımcı olacaktır.

Kalçalar için: Elinizle bir sandalyeden destek alarak yana doğru yaslanın. Dizleriniz hafifçe kıvrık ve omuzlarınız rahat olmalıdır. Vücudunuzu dik tutarak yavaşça sağ bacağınızı dışarı doğru düz bir biçimde kaldırın. Bacağınızı yavaşça ve dikkatli bir biçimde geri indirin ve bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Dönün ve aynı hareketi diğer bacağınıza uygulayın.

Kalçalarınızın iç bölgesi için: Başınızı kolunuzla destekleyerek yana doğru yere uzanın. Bacağınızın teki önde duracak şekilde arkadaki bacağınızı zorlanmadan mümkün olduğu kadar çok yukarı kaldırın. Daha sonra yumuşak bir şekilde geri indirin. 10 kez tekrarladıktan sonra aynı hareketi diğer bacağınıza uygulayın.

Kalçalarınızın dış bölgesi için: Başınızı kolunuzla destekleyerek yana doğru yere uzanın. Üstteki bacağınızı düz bir biçimde yukarı kaldırın. Diğer elinizle yerden destek alın. Bacağınızı olabildiğince yukarı kaldırın ve aşağıya indirip diğer bacağınızın, üstüne koyun. Bu hareketi 6 kez uyguladıktan sonra diğer bacağınıza geçin.

AYAK BAKIMI

MUHTEŞEM AYAKLAR İÇİN

Ayaklarınıza düzenli bir bakım için zaman ayırmak yıl boyunca sağlıklı kalmalarını sağlayacaktır. Ayda bir uygulanabilecek bir bakım, görünüşlerini oldukça güzelleştirecek ve aynı zamanda cildi yumuşatıp kan dolaşımını destekleyecektir. Bu bakımı aynı zamanda yaz başında veya tatile gitmeden önce ayaklannızı canlandırmak için de uygulayabilirsiniz.

Bakımı tam olarak yapabilmeniz için en az bir saate ihtiyacınız olacaktır veya kendinize izin verip yaklaşık iki saat bakımın tadını çıkarabilirsiniz. Bu zamanı rahatlamak için kullanın. Ayaklarınız üzerine yoğunlaşmanın, tüm günlük endişeleriniz¬den kurtulmak için çok etkili bir yol olduğunu göreceksiniz.

Ayak bakımı

Verilen uygulamada lüks ayak arındırıcıları kullanılmıştır. Eğer bunu hazırlamak için vaktiniz yoksa içinde gevşetici özelliklerinden yararlanabileceğiniz bitki yağları bulunduran bir ürün satın alın. Aynı zamanda banyo köpüğü veya ayak jeli, büyük bir kap, bir adet büyük ve iki adet küçük havlu, ayaklarınızı alabilecek kadar büyük iki plastik torba, ponza taşı ve manikür aletlerine ihtiyacınız olacaktır.

1. Büyük bir kabı yarısına kadar sıcak suyla doldurun. Kabı, yere serdiğiniz büyük bir havlunun üzerine yerleştirin. Biraz köpük jeli veya daha önce başka bir öz ile sulandırdığınız birkaç damla bitki yağını suya ekleyin. Yeterli miktarda köpük üretebilmek için elinizle suyu köpürtün ve aramanın yayılmasını sağlayın. Her iki ayağınızı da suyun içine koyduktan sonra arkanıza yaslanın ve 5 dakika boyunca gevşeyin. Ayaklarınızı sudan çıkarın ve suyun büyük bir kısmını alabilmek için yerdeki havluyla kurulayın.

2. Sağ dizinizin üzerine küçük bir havlu koyun ve sol ayağınızı dizinize alın. Sertleşmiş bölgelere özen göstermek şartıyla ayağınıza ve topuğunuza arındırıcı uygulayın. Ayağınızı plastik bir torbanın içine koyun ve güvenli bir şekilde bekletin.

3. Sağ ayağınız için de aynı işlemi uygulayın. 10 dakika bekleyin ve sol ayağınızdaki torbayı, arındırıcıyı temizleyecek şekilde çekerek çıkartın. Aynı işlemi sağ ayağınız için de uygulayın. Her iki ayağınızı da suyun içine sokun. Bu, kan dolaşımını destekleyecektir.

4. Ayaklarınızı kaptan çıkarın. Sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine koyun. Ponza taşıyla topuğunuza güçlü ve diğer bölgelere hafif baskı yaparak ovun. Bu, cilt yapısının gelişmesine, besin zengini kanın yüzeye gelmesine ve görüntüsünün güzelleşmesine yardımcı olacaktı r. Aynı işlemi sağ ayağınıza da uygulayın.

5. Tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin ve bir törpüyle uçlarını yumuşatın. Tırnak eti temizleme ürününü uygulamak için kulak temizleme çubuklarından yararlanabilirsiniz. Birkaç dakika bekleyin ve daha sonra tırnak etlerini geri itin. Ayaklarınızı tekrar ıslatıp tırnaklarınızı yeniden özenle kurulayın. Parmaklarınızın aralarına pamuk parçacıkları sıkıştırarak ayırın. Oje, cila ve tekrar ojeyi sürün. Kuruduktan sonra, aynı işlemler için diğer ayağa geçin.

Lüks ayak arındırıcısı

Aşağıdaki tarif, ayaklar için mükemmel bir ayak temizleyici ve yumuşatıcıdır. Cildinizi beslemek istediğinizde kullanabilirsiniz. En iyi sonuçlan almak için, ayaklarınıza zaman ayırın.

Malzemeler

•Cildi yumuşatması ve beslemesi için 5'er ml badem, jojoba ve gliserin yağı

•Yumuşatması ve temizlemesi için 5 ml kil ve kaya tuzu

•Cildi temizlemek ve ölü deriyi yumuşatmak için 10 ml ayak köpüğü veya banyo köpüğü

•Aromalı rahatlatıcı etkisi için 3 damla bitki yağı. En sevdiğiniz yağı seçip mandalina, sardunya, lavanta ve limon gibi rahatlatıcı temizleyici karışımları deneyin.

Küçük, temiz bir şişenin içinde köpüğü, bitki yağını ve gliserini karıştırın. Diğer malzemeleri hazırlarken şişeyi çalkalayın. Kili ve kaya tuzunu orta boy bir kaba koyup karıştırın. Badem yağı ve jojoba yağını da ekleyin. Kâseye gliserin ekleyin ve tüm malzemeleri metal bir kaşıkla karıştırın. Karışımın artık akıcı bir macun olması gerekiyor.

Mine çiçeği ve lavantayla ayak banyosu

Malzemeler

• 15 gr kurutulmuş mine çiçeği

• 30 ml kurutulmuş lavanta

• 5 damla lavanta yağı

• 30 ml elma sirkesi

Mine çiçeğini ve lavantayı geniş bir kâsenin içine koyun ve ayaklarınızı kaplayacak kadar sıcak su ekleyin. Su soğuduğunda lavanta yağını ve elma sirkesini ekleyin. 15 dakika boyunca ayaklarınızı bu suyun içinde tutarak rahatlayın. Daha sonra ayağınızı kurulayın.

AYAK BAKIMI

Pedikür, ayaklarınızın sağlıklı ve bakımlı olmasını sağlayacaktır. Bazı özel gereçlere ihtiyacınız olacak ancak bu gereçler uzun ömürlü olduğu için değerli bir yatırım yapmış olacaksınız.

• Aseton: Nemlendiren bir aseton seçmek iyi bir fikirdir.

• Pamuk: Tırnak cilasını çıkarmak ve oje sürerken ayak parmaklarınızı birbirinden ayırmak için idealdir.

• Tırnak fırçası: Tırnakların içini temizlemek için uygundur.

• Kulak temizleme çubukları: Tırnak etlerini geri itmek için gereklidir.

• Ayak tırnağı makası: Bunların kullanımı genellikle diğer makaslardan daha kolaydır.

• Zımparalı tırnak törpüsü: Ayak tırnakları, el tırnaklarından daha serttir. Bu nedenle daha sert bir törpü kullanmanız gerekir.

• Kütikül temizleyici: Tırnak etlerini, yani tırnak kenarındaki ölü derileri yumuşatmak ve temizlemek için kullanılır.

• Oje ve cila: Tırnaklarınızın son bakımını sağlamak ve güzel bir görüntü kazandırmak için kullanılır.

Ayaklarınızı suyun içinde 10 dakika rahatlattıktan sonra ovmak ve derinlemesine temizlemek için banyo lifi veya tırnak fırçasından yararlanın. Daha sonra topuğunuzdaki ölü derilerden kurtulmak için ponza taşını kullanın. Ayaklarınızı kurulayın. Son olarak portakal çiçeği ve limon yağlarını badem yağıyla yumuşatarak ayaklarınıza hızlı bir masaj uygulayın.

AROMATERAPİ

Her geçen gün daha fazla insan aromaterapinin ve doğal güzellik ürünlerinin faydalarını keşfediyor. Doğal terapiler mükemmeldir, kolaylıkla temin edilebilir ve sonuçlarını çok kısa zamanda elde edebilirsiniz.

Aromaterapi için bitkilerin, çiçeklerin ve ağaçların özleri olan yağlar kullanılır. Bu yağlar çok güzel kokar ve keyif verir. Genellikle insanları çeken, cilt enfeksiyonlarından strese kadar çeşitli fiziksel ve zihinsel durumlar için bu tarz ürünleri tercih etmelerini sağlayan kokulardır.

Aromaterapi masajı

Tatlı badem yağı gibi 10 ml bir yağ özüne, 3-4 damla kokulu bitki yağı ekleyin. Bu karışımı vücudunuza masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Bitki yağlarını kullanmak için ipuçları

• Bitki yağları doğal ürünlerdir ancak etkileri güçlü olabilir. Bu nedenle dikkatle kullanılmaları gerekmektedir.

• Eğer bu özel yağları ayrı ayrı satın almak istemiyorsanız, karışımlarını veya içlerinde bu özleri bulunduran ürünleri tercih edin.

• Bazı yağların hamilelik sırasında risk taşıdığı düşünülmektedir. Bu nedenle eğer hamileyseniz ve bitki yağlarını kullanmak istiyorsanız bir aromaterapi uzmanına danışın.

• Tıbbi durumlar söz konusu olduğunda yağları uygulamamaya özen gösterin. Gerekirse doktorunuza danışın.

•Bitki yağları pahalı olabilir ancak kullanım sırasında çok küçük miktarlar yeterli olacaktır.

• Bitki yağlarını sulandırmadan doğrudan cilde uygulamayın. Bu formlar çok yoğun olduğu için iltihaplara yol açabilir. Tek istisna, sinek ısırıkları ve kaşıntılar için cilde doğrudan uygulanabilen lavantadır. Diğer durumlarda bitki yağları diğer yağlarla karıştırılmalıdır.

• Bitki yağlarını içmeyi denemeyin. Bitki yağları, çıkartıldıkları bitkilerden yaklaşık 50 ile 100 kat daha güçlüdür.

• Yağları, çatlamış, iltihaplı veya zarar görmüş bölgelere uygulamayın.

• Hangi aromaterapi yöntemini kullanırsanız kullanın, aromanın dışarı çıkmasını önlemek için bulunduğunuz odanın kapısını kapatın.

• Kısa zamanda sonuç alabilmek için seçtiğiniz yağdan 4 damlayı sıcak suya ekleyin. Üzerine eğilin ve başınızı bir havluyla kapatın. 5 dakika boyunca derin nefes alın.

• En sevdiğiniz yağdan birkaç damlayı bir mendile damlatın. Böylece istediğiniz zaman bu güzel kokuyu içinize çekebilirsiniz. Okaliptüs, tıkanmış sinüsler ve soğuk algınlığı için çok uygundur. Bir diğer alternatif olarak da iyi bir uyku için yastığınıza birkaç damla papatya veya lavanta damlatabilirsiniz.

• Eğer hassas bir cildiniz varsa her¬hangi bir yağ uygulamadan önce, cildinizin küçük bir bölgesinde test yapmanız gereklidir. Sulandırılmış yağı cildinizin bir bölümüne uygulayın ve ters bir etki yapmadığından emin olmak için birkaç saat bekleyin.

El ve ayak kremleri

Bu kremler, kokusuz kremlere uygun bitki yağlarını ekleyerek elde edilebilir. Bu. istediğiniz tarifi rahatlıkla uygulayabileceğiniz anlamına gelir. Lanolin açısından zengin veya içinde kakao yağı bulunan kremleri tercih edin çünkü zengin formüllü kremler hem eller hem de ayaklar için çok yararlıdır. Her ne kadar kremleri ve losyonları cam veya seramik kaplarda saklamak en iyisi ise de pompalı plastik şişe de sık kullanımlarda kolaylık sağlar.

Çay ağacından ayak kremi

İyi bir ayak bakımı, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Çay ağacı, ayak kremlerine eklenebilecek en iyi yağlardan biridir. İyileştirici, antiseptik özelliklerinin yanı sıra mantarlara karşı oldukça etkilidir.

Malzemeler

•120 ml kokusuz krem

•15 damla çay ağacı yağı

•Karıştırmak için kaşık ve kâse

•Pompalı plastik bir şişe

•Huni

Bitki özlerini kokusuz kremle karıştırın ve huni yardımıyla plastik şişeye boşaltın.

İyileştirici el kremi

Bu kremin içindeki yağlar, eller için çok iyidir. Papatya rahatlatır, sardunya kesiklerin ve sıyrıkların iyileşmesine yardımcı olur ve limon cildi yumuşatır.

Malzemeler

•120 ml kokusuz el kremi

•10 damla papatya yağı

•5 damla sardunya yağı

•5 damla limon yağı

•Karıştırmak için kâse ve kaşık

•Pompalı plastik şişe

•Huni

Yağları kokusuz el kremiyle karıştırın ve bir huni yardımıyla plastik şişeye boşaltın.

Turunçgillerden vücut arındırıcı

Bu canlandırıcı arındırıcıyı elde etmek için parçalanmış ayçiçek tohumları, yulaf ezmesi ve kaya tuzunu karıştırmanız gerekecektir. Bu karışım, ölü hücrelerden kurtulmanızı sağlar ve geride bıraktığı karıncalanma hissiyle cilde yakın tabakadaki kan dolaşımına yardımcı olur.

Malzemeler

•45 ml parçalanmış taze ayçiçek tohumu  45 ml orta boy yulaf unu

•45 ml kaya tuzu

•45 ml portakal kabuğu rendesi

•3 damla greyfurt yağı

•Badem yağı

Badem yağı hariç, tüm malzemeleri karıştırın ve kapaklı bir cam kavanozda saklayın. Çok az miktarda kullanmak şartıyla badem yağıyla karıştırarak kalın bir tabaka oluşturup nemli cildinizi ovun.

Vücut Arındırıcısı Uygulama Yöntemleri

Sorunlu bölgelere uygulanacak rahatlatıcı ve nemlendirici bir masaj için 15 ml badem yağını uygun bir bitki yağıyla karıştırın ve hafifçe masaj yapın. Terapi etkisini artırmak için masaj yaparken derin nefes alın.

Arındırıcıyı, nemli cildinize ve özellikle dirsekler, dizler ve bilekleriniz gibi kuru bölgelere hafif bir masajla uygulayın.

Arındırıcının büyük bir kısmını, kuru bir havlu yardımıyla temizleyin, kalanını sıcak suyla akıtın.

CİLDİNİZİ PÜRÜZSÜZLEŞTİRİN

CİLDİNİZİ PÜRÜZSÜZLEŞTİRİN

Kadınların çoğu pürüzsüz, çatlakları olmayan, tüysüz ve sağlıklı bir cilde sahip olmayı arzular. Her ne kadar cildiniz, çatlaklara ve lekelere eğilimli olmasa da zaman zaman donukluktan değişik zayıf şartlara kadar farklı sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. İşte bu noktada, vücut arındırıcıları ve soyulabilen ürünler (exfoliator) devreye girer. Bu ürünler cildin yüzeyinden ölü deriyi temizler ve alttaki genç ve taze hücrelerin ortaya çıkmasını sağlar. Bu işlem aynı zamanda cilt derisindeki kan dolaşımını destekler ve cilde parlak bir görünüm kazandırır.

Kadın vücudundaki tüyler tamamen doğaldır, ancak moda ve kültürel açılardan dolayı genellikle yok edilmeleri tercih edilir. Pürüzsüz ve yumuşak bir cilt elde edebilmek için tüylerden, kurtulmanın çeşitli yöntemleri vardır. Önemli olan size uygun olan yöntemi bulabilmenizdir.

Soyulabilen ürünler

Tercihlerinize ve bütçenize göre vücudunuza uygulayabileceğiniz çok çeşitli soyulabilen ürün bulunmaktadır.

İlk seçeneğiniz, içinde küçük aşındırıcı  parçacıklar bulunduran bir krem veya jel satın almaktır. Hassas ciltleri rahatsız etmemesi için, parçacıkları yuvarlak şekilli olan ürünleri tercih edin. Ürünü nemli cilde uygulayın, daha sonra ılık suyla temizleyin.

Banyo eldivenleri, banyo lifleri veya kenevir eldiveni kolaylıkla kullanabileceğiniz uygun fiyatlı ürünlerdir. Eğer çok sert bir şekilde kullanırsanız cildinizi tahriş edebilirsiniz. Bu nedenle ilk kullanımlarda yumuşak hareketler uygulayın. Kullandıktan sonra iyice durulayın ve doğal bir şekilde kurumaya bırakın. Banyo veya duştayken yeniden vücudunuza uygulayabilirsiniz.

Günlük havlunuz veya banyo süngeriniz de söz konusu ürünlerin yerini alabilir. Yeterli miktarda sabun ya da duş jeliyle köpürtüp nemli cilde masaj yapın ve daha sonra suyla temizleyin.

Kaplıcalardan örnek alın ve duşun yanında büyük bir kutu deniz tuzu bulundurun. Duşa girdiğinizde bir avuç alın ve vücudunuzu ovun. Daha sonra suyla temizlenin.

Deniz tuzu, vücut yağı veya zeytinyağını karıştırarak kendi özel vücut arındırıcınızı elde edebilirsiniz. Karışımın vücudunuza nüfuz etmesi için birkaç dakika bekleyin. Tuz kristallerinin, masajla cildinizde çözülmesini sağlayın ve daha sonra suyla temizleyin.

Vücut fırçaları da oldukça yararlıdır. Bu gereçlerden en iyi sonuçları elde etmek için banyoya veya duşa girmeden önce kuru cilde uygulayın. Böylece ölü derilerden kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda suyun altında sabun veya duş jeliyle de kullanabilirsiniz.

Daha mükemmel bir sonuç için

Hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, önemli olan kolların üst kısmı, kalçalarınız, vücudunuzun alt kısım-lan, topuklarınız ve dirsekleriniz gibi sorunlu bölgeler üzerinde yoğunlaşmaktır. Aynı zamanda vücudunuzun geri kalan kısımlarına da bu ürünleri uygulamalısınız. Yine de kollarınızın iç kısımları, karnınız ve kalçalarınızın iç kısımları gibi hassas bölgelere özenli davranın. Kalbinizin yönünde büyük daireler çizin.

Yağlı cilt tiplerinde, haftada 2-3 kez uygulanacak soyulan ürünler etkili olurken, diğer cilt tipleri için haftada bir uygulama yeterli olacaktır. Asla çatlamış, enfeksiyonlu ve akneye eğilimli bölgelere uygulamayın.

Benzer ürünleri kullandıktan sonra cildinize nemlendirici uygulamayı unutmamalısınız.

GÜZELLİĞİN SIRRI

Hızlı bir şekilde son derece yumuşak bir cilt elde etmek istiyorsanız banyo veya duşa girmeden önce vücudunuza yağ ile masaj yapmalısınız. Daha sonra arındırıcı ürününüzü uygulayabilirsiniz.

Tüylerden kurtulmak için

İstenmeyen tüylerden kurtulmak için aşağıdaki yöntemlerden yararlanabilirsiniz. Her bir yöntemin kendine özel avantajları ve dezavantajları bulunmaktadır. Tıraş etmek

Bir tıraş bıçağı kullandığınızda cildin yüzeyindeki tüyü kesersiniz. Tıraş etmek, bacaklar ve koltuk altları için etkili bir yöntemdir.

Avantajları: Ucuz, hızlı ve acısız. Dezavantajları: Tüyler çok hızlı bir şekilde, genellikle birkaç gün içinde yeniden çıkar.

TIRAŞ İÇİN İPUÇLARI

Tıraş için nemlendirici, bir tıraş köpüğü veya jeli kullanın. Cildinizi rahatlatmak için tıraştan sonra nemlendirici kullanın.

Tıraş köpüğü veya jeli kullandığınız takdirde bacaklarınızı daha seyrek tıraş edebilirsiniz.

Tıraş bıçağı kullanmadan önce, tıraş köpüğünün cildinize nüfuz edip tüyleri yumuşatması için birkaç dakika bekleyin.

Cımbızla almak

Bu biraz daha fazla zaman ayırmanız gerektiren bir yöntemdir. Tüyleri tek seferde çekmesinden dolayı, kaş gibi küçük alanlar için veya diğer yöntemlerle alınamamış inatçı tüyler üzerinde daha etkilidir.

Avantajları: Tüyleri rahatlıkla kontrol altında tutabilirsiniz.

Dezavantajları: Canınızı acıtabilir ve uygulama sonrasında cilt geçici olarak kızarabilir. Ayrıca sürekli kontrol etmeniz gerekecektir.

CIMBIZLA İLGİLİ İPUÇLARI

Başlamadan önce cımbız uygulayacağınız bölgenin üzerine sıcak bir havlu bastırın. Bu işlem cildi nemlendirecek ve yumuşatacak, gözenekleri açarak tüylerin alınmasını kolaylaştıracaktır. Uygulamanın çok acı verici olduğunu düşünüyorsanız tüyleri almadan önce bölgeye buz kalıbıyla bastırarak uyuşmasını sağlayabilirsiniz.

O Kadınların çoğu için tıraş, ipeksi ve pürüzsüz bacaklar için en uygun yöntemdir.

Sir ağda

Bu yöntem, tüyleri cildin yüzeyinden söküp çıkarır. İsterseniz ağdayı cildinize sürüp daha sonra özel bezleri kullanabilir veya üzeri sir ağdayla kaplı hazır bezlerden yararlanabilirsiniz. Bu, vücudun her yerinde güvenle kullanabileceğiniz bir tüy arındırıcı yöntemdir. Avantajları: Sonuçları 2-6 hafta arası geçerlidir.

Dezavantajları: Bu yöntem oldukça acı verici olabilir, aynı zamanda kızarık ve lekeli bacaklara ve içe dönük tüylere yol açabilir. Ayrıca tüylerin sir ağdayla alınabilecek kadar uzaması için beklemeniz gerekecektir. Eğer tüyler çok kısaysa çekilemez ve düzensiz bir şekilde geri çıkabilirler.

SİR AĞDA İÇİN İPUÇLARI

Bikini bölgesine sir ağda uyguladıktan sonra, enfeksiyon veya kırmızı noktalan önlemek için anti bakteriyel bir krem uygulayın.

Sir ağdadan sonra rahat giysileri tercih edin.

Yaralı bir bölgeye asla sir ağda uygulamayın.

Tüy dökücü kremler

Bu kremler, cildin yüzeyindeki tüyleri zayıflatan kimyasallar içerir, böylelikle tüyler dökülür. Basitçe uygulayın, 5-10 dakika bekleyin ve suyla yıkayın (Diğer bilgiler için paketin üzerindeki talimatları inceleyin). Tüy dökücü kremleri vücudunuzun her bölgesine uygulayabilirsiniz, ayrıca bazı firmalar belirli bölgelere özel kremler de üretmektedir. Herhangi bir rahatsızlık veya alerji riskine karşılık, cildinizin ufak bir bölgesine uygulayıp 24 saat bekleyin.

Avantajları: Ucuzdur ve sonuçları tıraş bıçağından biraz daha fazla olmak üzere yaklaşık 1 hafta etkilidir. Dezavantajları: Etrafı biraz kirletebileceğiniz ve zaman isteyen bir yöntemdir. Her ne kadar formülleri etkili olsa da bazı ürünlerin kokuları rahatsız edici olabilir.

Tüy sarartıcı ürünler

Bu yöntem teknik açıdan, tüyleri temizleme alanına girmese de tüylerin fark edilmemesini sağlamak için iyi bir yöntemdir. Tüyleri sarartmak için bir hidrojenperoksit solüsyon kullanılır. Sarartma kollar, dudak üstü ve yüz için uygundur.

Avantajları: Sonuçlar 2 ile 6 hafta arasında etkili olacaktır ve yeniden uzama söz konusu değildir. Dezavantajları: Kalın tüyler için uygun değildir.

SARARTMA İÇİN İPUÇLARI

Ürünün içinde bulunan sarartıcı maddelerin, cildinizde reaksiyon göstermeyeceğinden emin olmak için önceden küçük bir bölgeye uygulayıp test edin.

Şekerli ağda

Bu yöntem sir ağdayla aynıdır. Şeker, limon ve su karışımından elde edilir.

Avantajları: Sir ağdayla aynı yararlara sahiptir ve vücudun her bölgesine uygulanabilir. Dezavantajları: Acı verici olabilir ve tüylerin içe dönük uzamasına yol açabilir.

Elektroliz

İğneye benzer bir alet, tüy bezciklerine elektrik vererek tüylerin sönmesine neden olur. Bu yöntem göğüs ve yüz gibi küçük bölgeler için en uygun metottur. Konunun uzmanı olan bir doktora danışın. Avantajları: Kalıcı bir çözümdür. Dezavantajları: Pahalıdır, ayrıca acıya karşı dayanıklılık derecesine göre, bazı insanlar için daha acı verici olabilir. Âdet döneminizden önce veya âdet dönemi sırasında acıya karşı daha hassas olabilirsiniz.

DOĞAL BANYO TEDAVİLERİ

Akşam yatmadan önce yapılacak sıcak bir banyo, vücudun gevşeme¬sine yardımcı olur ve rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Her ne kadar özellikle soğuk havalarda, sıcak buharlı bir banyo sizi cezbetse de vücut ısısına yakın derecede kısa bir banyo gevşemeniz için çok daha etkili olacaktır. Çok sıcak su ile banyo yapmak damarların sıkışmasına neden olur ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlayabilir. Aynı zamanda cilt üzerindeki kirleri vücut ısısına yakın derecelerde daha rahat atarken, banyo suyuna eklenen bitki ve minerallerin yararlı etkilerini de daha iyi emer.

Bitki yağları

Banyoyu gerçek bir keyfe dönüştürmek için, kendi özel banyo ürünlerinizi üretebilirsiniz. Lavanta, papatya, adaçayı, portakal çiçeği ve gülün hem rahatlatıcı hem de uyutucu etkileri vardır.

Banyonuza seçtiğiniz yağdan 5-10 damla ekleyin, içine girin ve gevşeyin. Muhteşem aromaları içinize çekmek zihninizi gevşetecek, ayrıca yağların vücudunuza ve cildinize yararlı etkileri olacaktır.

Bitkisel yağlar, sıcak suda çok çabuk buharlaşır. Bu nedenle yağları banyoya girmeden hemen önce eklerseniz daha etkili olacaklardır.

Portakal ve greyfurt banyo yağı

Günün sonunda, güzel kokulu bir banyonun şifalı bir etkisi olacaktır. Ne istediğinize bağlı olarak yağları, canlandırıcı veya rahatlatıcı etkilerine göre seçin. Portakal ve greyfurt banyosu sizi canlandıracaktır. Banyoya girdikten sonra bir çay kaşığı yağı ekleyin, aksi takdirde siz içine girmeden buharı gitmiş olacaktır.

Malzemeler

45 ml tatlı badem yağı

5 damla greyfurt yağı

5 damla portakal yağı

Banyoya bir çay kaşığı yağ ekleyebilmek için, tüm yağları bir şişeye boşaltın ve iyice karışmaları için çalkalayın.

 

TEDAVİ EDİCİ KARIŞIMLAR

Bir ya da iki bitki yağını, tatlı badem veya jojoba yağıyla karıştırın. Diğer yağlar badem veya jojoba yağıyla 1/4 oranında karıştırılmalıdır. Banyo suyuna 20 damla karışım ekleyin. Bir diğer alternatif de yağları süt ve bal ile karıştırmaktır. Bu ana maddeler yağın suda dağılmasına yardımcı olur.

Stres önleyici karışım: Mercanköşk, lavanta ve sandal ağacından 10'ar damla.

Canlandırıcı karışım: 5 damla biberiye, 5 damla kâfur, 20 damla nane. Soğuk algınlığı ve grip için iyileştirici karışım: 10 damla okaliptüs, kekik ve lavanta.

Kireçlenmeye karşı: 30 damla okaliptüs.

Lavanta çok yönlü etkileri olan bir bitkisel yağdır. Özellikle muhteşem kokusu, rahatlatıcı ve gevşetici etkileriyle bilinir.

Lavanta ve zeytinyağlı sabun

Kaliteli bir zeytinyağlı sabunu, ev yapımı sabununuzu hazırlamak için kullanabilirsiniz. Diğer yağlarla etkilerini artırın ve lavantayla karıştırarak bu gençleştirici temizleyiciye hoş bir koku ekleyin.

Malzemeler

175 g kaliteli bir zeytinyağlı sabun

25 ml Hindistan cevizi yağı

25 ml badem yağı

30 ml öğütülmüş badem

10 damla lavanta yağı

Süsleme için lavanta yaprakları

Sabunu rendeleyin ve kısık ateşte benmari usulü eritin. Yumuşadığında diğer malzemeleri ekleyin ve karıştırın. Karışımı yağlı kalıbın içine dökün ve bir gece bekletin. Kalıptan çıkarmadan önce her bir sabunun üst kısmını, lavanta yapraklarının olduğu bir tepsiye bastırın.

İyi bir uyku için banyo tuzları

Papatya özellikle tavsiye edilen bir yatıştırıcıdır. Uykusuzluğa karşı tatlı mercanköşkle karıştırılarak etkili bir tedaviye dönüşebilir.

Malzemeler

450 g / 2,5 su bardağı deniz tuzu

10 damla papatya yağı

10 damla mercanköşk yağı

isteğe bağlı olarak 1-3 damla yeşil gıda boyası

Tüm malzemeleri karıştırın ve kapaklı bir cam kavanoza koyun. Kapağını dikkatlice kapatın. Yatmadan önce kokulu bir mum yakıp bir avuç karışımı banyo suyunuza ekleyin. Ilık suyun içine girip gevşeyin.

Bitkisel banyo karışımı

Bu karışım için ihtiyacınız olan tüm malzemeleri kolaylıkla bulabilir veya kendiniz yetiştirebilirsiniz.

Malzemeler

7 adet fesleğen yaprağı

3 adet defne yaprağı

3 adet yabani mercanköşk filizi

1 adet tarhun filizi

Küçük bir parça muslin pamuğu

10 ml organik yulaf

Bir tutam kaya veya deniz tuzu

Muslini bağlayabilmek için ip

Bu tarif için mümkünse taze bitkiler kullanın. Bitkileri kare muslinin ortasında toplayın ve yulaf serpin. En üste kaya tuzunu koyun. Muslinin köşelerinden çekip yukarıda toplayın ve iple bağlayın. Keseciği duş başlığının altına, su üzerinden akacak şekilde asın ve bu harika karışımın etkilerinden faydalanın.