AYAK MASAJI

YAĞ SÜRME

Ellerinizi ayağın üzerinden çekin ve bir elinizin avuç içine yağ karışımından dökün. Sonra iki elinizi birbirine sürterek bu yağı ellerinize yayın. Çok fazla yağ kullanmamaya özen gösterin. Yağı her iki ayağa da eşit yayılacak ve ayakların tamamına uygulanacak şekilde sürün. Eğer yağ yerine pudra veya mısır nişastası kullanıyorsanız, ellerinize bir miktar dökün ve aynı işlemi uygulayın.

METETARS ESNETME

Bir elinizle yumruk oluşturun ve diğer elinizin avuç içiyle ayağın üzerini tutarken yumruk yaptığınız elinizi ayağın metetars bölgesine hafifçe bastırın. Bu hareket ayağa, günlük hareketler sırasında çok nadiren yaşanabilen bir esneklik kazandırır. Çok yumuşak olmanıza gerek yoktur – ayak, sahibinin ağırlığını taşımak zorunda olan oldukça güçlü organdır. Bu nedenle yanılma payını fazla temkinli olmak yerine güçten yana kullanabilirsiniz. Masaj yaptığınız kişiye nasıl hissettiğini sorun. Eğer çok fazla basınç uyguluyorsanız, size söyleyecektir. Başlarından çok sert bir masaj uygulaması geçen kişiler, bu deneyim sonrasında masaj yaptırmaktan vazgeçebiliyorlar.

AYAĞIN ÜST KISMINI ÇALIŞTIRMA

Başparmaklarınızı sol ayağın tabanının iç kısmına yerleştirin. Diğer parmaklarınız ayağın üstünde durmalıdır. Sonra küçük bölümler halinde ayağı çevirerek sıkın. Elleriniz zıt yönlere doğru hareket etmelidir. Diğer ayağa da aynı işlemi uygulayın.

AYAĞIN ÜSTÜ

Ayak parmaklarının başlangıcından ayağın orta kısmına kadar kavisin belirgin olduğu bölümde bulunan ayağın üst kemiklerinin arasındaki “vadiler” üzerinde çalışın. Tırtıl sürüşü olarak bilinen hareketi uygulayarak başparmağınızın kendinden uzaklaşacak yönde ayak üzerinde sürünmesini sağlayın. Ayağın üstündeki kemikli kısma ulaştığınızda başparmağınızı bileğe kadar kaydırın ve sonra yeniden aşağıya kaydırarak ayak parmaklarının arasında bulunan bir sonraki vadide gezinmeye başlayın.

PARMAK ÇEKME

Ayağın üst kısmı ile işiniz bittiğinde her bir ayak parmağını teker teker ve sırayla elinize alarak, kendinize doğru nazikçe çekin. Parmakları döndürme hareketiyle uygulamanıza devam edin.

PARMAK DÖNDÜRME

Sırasıyla ayak parmaklarını tutarak çok hafifçe önce saat yönüne, sonra ise aksi yönde döndürün. Bunu yaparken onları yavaşça çekin.

AYAK DÖNDÜRME

Bir elinizle ayak parmaklarının etrafından tutacak şekilde nazikçe ayağı kavrayın. Diğer elinizle ayak bileğini destekleyin. Ayağın tamamını döndürün. Masaj yapılan bazı kişiler, doğal olarak bu hareketi kendileri yapmaya meyillilerdir. Partnerinizin ayaklarını ve ayak bileklerini serbest bırakmasını sağlamaya çalışın. Böylelikle ayağı döndürme uygulamasını onun yerine siz yapmış olursunuz. Ancak bu konuda fazla ısrarcı olmayın. Savaşırcasına çekişme için çok fazla zaman harcamanız, masajın genel amacından uzaklaşmanıza neden olur.

AYAK ESNETME

Parmaklarınızı ayağın ortasında boylamasına uzanan çizgi üzerinde duracak şekilde ayağın merkezine yerleştirin. Avuç içleriniz ise ayağın yan kısımlarına yakın durmalıdır. Parmak uçlarınızla hafifçe basınç uygularken, ayağı nazik hareketlerle eklem yerlerinden esnetin. Bu hareket ayağın normal kullanımı sırasında nadiren yaşanabilecek şekilde bir esneme sağlar.Ayak masajı sıralamasının en rahatlatıcı hareketi olarak bilinir. Bu hareket göğüs ve kalp meridyenlerini açarak, enerji akışının bu alanlara kolaylıkla ulaşmasını sağlar.

AYAK ÇEKME

Bir elinizle ayak bileğini tutup, diğeri ile topuğu destekleyerek ayağı nazik ama kararlı bir hareketle kendinize doğru çekin. Bu işlemi her iki ayak için ikişer kez tekrarlayın. BU aşamada bacakların arasında duran havluyu kasık bölgesini örtecek şekilde katlayarak partnerinizin utanma hissi duymasını önlemenizi öneririz.