DAİRESEL HAREKETLER VE OVMA

Başparmak Hareketleri: Bu hareket hem başparmakları kullanmayı hem de onları gerginlik hissini yok etmek üzere bir kasın üzerinde döndürmeyi kapsar. Şunu yapmayı deneyin: Başparmaklarınızdan birini diz ile kasık arasında tam orta noktada duracak şekilde uyluğunuzun üzerine yerleştirin. Küçük dairesel hareketler yaparak başparmağınızı döndürün. Elinizin öteki parmakları bacağın diğer yanına hafifçe destek olarak başparmağınızı da destekler pozisyonda durmalıdır. Şimdi başparmağınızın altında duran farklı dokuları hissetmeye çalışın. Kaslarınızın bazı bölgelerde oldukça sert, bazılarında ise daha yumuşak olduğunu hissedebilirsiniz. Başparmağınızın hareketi ağrıya neden oluyor olabilir. Eğer öyleyse, daha az basınç uyguladığınızda nasıl hissettiğinizi görün. Biraz daha aydınlanmaya mı ihtiyacınız var? Elinizi daha hızlı hareket ettirdiğinizde ne oluyor? Daha yavaş? Daha sert? Daha yumuşak? Daha hafif? Daha fazla ağırlık vererek? Bu tekniklerin size nasıl hissettirdiği konusunda bilinçli olun, çünkü başka birine masaj yaparken o kişi de aynı şeyleri hissedecek ve sonuç ya zevke ya da ağrıya neden olacaktır.

Kendi üzerinizde sık sık  başparmak daireleri hareketini deneyin. İlk olarak neler hissettiğinizi anlamak için, sonra kendi kas gerginliğinizi yok edebilmek için ve son olarak da başparmaklarınızı güçlendirmek için bu işlemi sıklıkla tekrarlayın.

Başparmak daireleri genellikle gergin ve ağrılı kaslar üzerinde kullanılır. Çoğu insan omuz kaslarında stres depoladığı için bu bölgede başparmak dairelerinin kullanımı son derece önemli yararlar sağlar. Buna rağmen, daha geniş hareketlerin o kadar etkili olamayacağı ve ulaşılması güç bölgeler olan eklemlerin çevresi, ense ve dirseklerin iç kısımları gibi alanlarda da başparmaktan yararlanılabilir.

Masaj yapmaya başlarken çoğu insan başparmaklarının çabucak yorulduğunu hisseder. Eğer buna benzer bir yakınmanız varsa, o zaman sık sık efloraj tekniğinde yer alan kayarcasına gezinme hareketlerine dönerek, dokunuşlarınızı değiştirmeniz iyi bir fikir olacaktır. Ancak pratik yapmaktan vazgeçmeyin, çünkü özellikle sırt bölgesine uygulandığı zaman başparmak daireleri masaj yapılan kişinin muhteşem bir deneyim yaşamasını sağlar.
 

Masör ve Masözlere uygulama teknikleri: Başparmaklarınızı elinizin geri kalanından ayrı tutarak uçlarını masaj yaptığınız bölgeye bastırın ve dairesel hareketlerle dolaştırın. Daireyi tamamlamaya yaklaştıkça uyguladığınız basıncı da yavaşça azaltın. Aynı hareketi bir önceki hareketin başlangıç noktasından başparmak mesafesinde uzaklaşarak tekrarlayın.

Başparmakla Ovma: Başparmaklarınız ve uçları, özellikle kaslarda gerginlik olan belli bölgeleri bulmak ve bu gerginlik sonucu oluşan düğümleri çözmek için kullanabileceğiniz mükemmel araçlardır.

Başparmağınızı kullanarak yapacağınız ovma işlemi ense ve omuzlar, eller, ayak tabanları ve yüz bölgesinde etkilidir. Genellikle başparmak daireleri ile birlikte kullanılır, ancak ovma işleminde dairesel hareketlerde olduğundan daha fazla basınç uygulanır. Yüz bölgesinde ise bu hareketler gerçek anlamda herhangi bir basınç uygulamadan sadece okşama şeklinde gerçekleştirilir.

Masör ve Masözlere uygulama teknikleri: Parmaklarınız avuç içlerinize kıvrılmış durumdayken başparmaklarınızı kullanarak gergin bir bölgeyi uzun ve kayarcasına hareketlerle ovun. Bu yöntem genellikle kolda veya bacakta bulunan merkez bir “hat” veya omurgadan yayılan sinirleri uyarmak için, omurganın yan kısımları boyunca yer alan kaslar üzerinde çalışırken kullanılır.

Sürünen Başparmak: BU hareket tıpkı bir tırtılın, bir yaprağın üzerinde hareket etmesine benzer şekilde başparmağınızın masaj yapılan bölgeye sürünüyormuşçasına hareket etmesine anlamına gelir. Aslında, bu hareket genellikle “tırtıl sürünüşü” olarak adlandırılır. Bedenin belli bir bölgesinin üzerinde “yürümek” için başparmağınızı kullanın. Basınç uygulama ve kaydırma hareketlerinden oluşan sabit bir ritim yakalayın. Bölgenin tamamının üzerinden geçecek şekilde ovma işlemini tekrarlayın. Bu hareket, özellikle ayağın üst kısmında etkilidir.

Masör ve Masözlere uygulama teknikleri: Masaj yaptığınız bölgeyi parmaklarınızla kavrayın. Başparmağınızı çalışacağınız alanın üzerinde duracak şekilde uzatın. Başparmağınızı sertçe kasın üzerine bastırın, gevşetin, başparmağınızı hafifçe kaldırın ve yeniden bastırarak masaj bölgesinin tamamının üzerinden bu şekilde geçin.