DERİN DOKU MASAJI

Derin doku masajı genellikle spor masajı yapan kişiler tarafından kullanılan bir terim olup, amacı ve işlevi açısından bakıldığında da son derece iyi bir tanımlamadır. Çünkü bu masaj çoğunlukla sporcu kadın ve erkeklerin kas ağrılarının dindirilmesi için uygulanır. Derin doku masajı yeterli miktarda friksiyon içerir. Ayrıca elin yumrusu, başparmak ve parmakların beraberce kullanılarak derinlerde yer alan gerginlik hissi üzerinde çalışmaları anlamına gelir.

Atletlerin birçoğunun ağır antrenman ve performans çalışmaları sırasında kaslarını zorladıkları, bilinen bir gerçektir. Bunun yanı sıra zayıflatıcı etkisi olan stres de kas dokumuzun derinlerinde bir yerlerde depolanarak kırıklık hissine ve ağrıya neden olabilir. Derin doku masajı bir sanattır, çünkü masörün problemi çözmek için yeterli miktarda basınç uygulaması gerekir. Ancak bunu yaparken rahatsızlığa ve masajın hoş olmayan bir deneyim gibi algılanmasına neden olmamalıdır. Eğer doğru kombinasyonu bulursanız, kas gerginliği ve kırıklığı yaşayan kişiyi son derece rahatlanabilir ve ağrılarını yok edebilirsiniz.

Derin doku masajı hareketleri başparmak yuvarlama tekniğinin kullanılmasını içerir. Bu tekniğe göre bir başparmağınızı ete bastırıp, masaj yapılan alan veya kas boyunca yukarı doğru kaydırmanı ve sonra diğer başparmağınız ile aynı uygulamayı devam ettirmeniz gerekir. Başparmağınızla kısa dokunuşlar gerçekleştirebilirsiniz. Başparmaklarınızı sırasıyla mümkün olduğunca hızlı bir şekilde değiştirerek daha seri bir ritim yakalayabilirsiniz. Bu hem zindelik veren hem de rahatlatıcı bir uygulamadır, ama uygun basıncı keşfedebilmeniz için pratik yapmanız gerekir. Bu masajın nasıl hissettirdiğini görmek için ilk önce kendi üzerinizde deneyiminizi bir kez daha tavsiye ederiz.
 

Masör ve Masözler için uygulama teknikleri:

1. Masör ve masözler; derin doku çalışması için kaslara basınç uygularken başparmaklarınızı ve avuçlarınızın alt kısımlarını sırayla kullanın. Sonra çalıştığınız alan üzerinde kararlı ve sert hareketlerle ilerlemeye devam edin.

2. Başparmak yuvarlama tekniğini kullanırken başparmaklarınızdan birini sertçe ete bastırıp, kaydırın, sonra aynı işlemi ilk başparmağın kaldığı yerden devam edecek şekilde diğer başparmağınızla yapın. Doğru pozisyonu yeniden bulabilmek adına bir başparmağınızı diğerinin üzerinden atlatarak ilerlemeniz gerekir – bundan dolayı bu tekniğe “yuvarlama tekniği” adı verilir.