YAŞLILARA MASAJ

Yaşlılık doğal ve ne yazık ki birtakım fiziksel fonksiyonlarımızı zayıflatan bir süreçtir. Egzersiz hayatımızın normal temposundan çıkmaya başladıkça, doğal fonksiyonlarımızdan daha fazlası zayıflamaya başlar; metabolizmamız yavaşlar ve fiziksel çaba gerektiren işleri yaparken nefes nefese kalmamak için yavaşlamak zorunda kalırız; arterler eskisine nazaran elastikiyetlerini kaybederler ve birçok yaşlı kişide kronik rahatsızlıklar ortaya çıkmaya başlarken bazılarında ise osteoporoz şikayeti baş gösterir.

Hayatlarının bu döneminde başka bir insan tarafından dokunulmanın verdiği keyfi çoğu yaşlı insan nadiren yaşayabilir. Yalnız yaşamanın, dokunulmamanın ve beslenmemenin nasıl bir şey olduğunu hayal edin. Ne yazık ki bu durum dünya üzerindeki yaşlıların yaygın olarak yaşadığı bir şeydir. Yaşlı insanlar masajın hen zihinsel hem de fiziksel faydalarını görerek, masajdan gerçekten hoşnut kalırlar. Çoğu, masajı özel bir tedavi olarak görür.

ÖNLEMLER

Eğer osteoporoz ile ilgili herhangi bir belirti varsa veya masaj yapılan yaşlı kişi kırılgan kemiklere sahipse, kemikli alanların üzerinde son derece dikkatli hareket edin. Sertçe uyguladığınız tek bir masaj hareketi bile kaburgalardan birinin kırılmasına neden olabilir. Cilt tıpkı bir kağıt kadar incelmiş olabilir. Bu yüzden gereken kayganlığı sağlamak için yeterli miktarda yağ kullanın. Masaj yaptığınız kişinin cildinin çok kuru olması durumunda masaj yağına iki kapsül A vitamini yağı ekleyin. Bu, kayganlık sağlamanın yanı sıra cildi de besleyecektir.

Yaşlılara masaj yaparken normal masaj uygulamasında kullandığınız tekniklerin – eklem hareketleri ve derin doku masajı hariç – aynısını kullanacaksınız. Ancak yaş durumuyla ilgili olarak yapılması gereken birtakım değişiklikler bulunmaktadır. Bunlardan biri basınçtır. Genç bir insana uyguladığınızdan çok daha az bir basınç uygulayın. Hafif bir friksiyon yeterlidir ve kan dolaşımını hızlandırmaya yarar. Ama hassas veya kuru cilt üzerinde uygulayacağınız her türlü friksiyon hareketi konusunda çok dikkatli olun. Genel olarak yaşlılara masaj yaparken son derece nazik ve yumuşak olmalısınız, çünkü ciltleri kolaylıkla çürüyerek morarabilir.

Eğer yaşlı bir insana masaj yapmayı önerdiyseniz, bunun o kişi için tamamen yeni bir deneyim olabileceğini unutmayın. Ne beklemesi gerektiğinden emin olmadığı için bu teklifinizi kabul etmek konusunda gönülsüz davranabilir. Ayak masajı yapmayı teklif ederek işe başlamak doğru bir yaklaşım olacaktır. Bir kez bunu yaptırdıktan sonra daha fazlasını istemeleri de kaçınılmaz olacaktır!

AYAK MASAJI

Ayak masajı yapılan kişinin oturduğu sandalyeden biraz daha alçak olan bir sandalyeye oturarak kişinin karşısına geçin. Dizinize serdiğiniz bir havlunun üzerine çıplak duran ayağın topuk kısmını yerleştirin. Sağ ayağı elinize alın ve birkaç saniye öylece tutun. Sonra ellerinizle ayağı nazik hareketlerle yoğurmaya başlayın. Böylece masaj yaptığınız kişi sizin dokunuşlarınıza alışacaktır.

Küçük bir şişe yağı hazır bulundurun ve avuç içinizi kullanarak ayağın üst kısmına yağı yayın. Ayak tabanına da yağ sürün.

Avuç içleriniz bileklere dayanmış halde ve parmaklarınız topuğun arka kısmında yer alan aşil tendonuna dönük duracak şekilde ellerinizi ayağın iki yanına koyun. Ellerinizi oldukça hızlı bir şekilde ileri geri oynatın. Böylelikle avuç içlerinizin arasında duran bilek bölümü de yanlara doğru hareket edecektir. İlk başlarda bunu yapmak kolay olmayabilir, ama denemeye değerdir. Çünkü bilekte çok fazla miktarda enerji depolanmış durumdadır. Masaj yaptığınız kişi ileri geri oynatma hareketinin üzerinde kontrol sağlamak isteyecektir – anlayışlı bir tavır sergileyerek onlara bunun masajın amacına uygun olmadığını anlatın.

Sonra sağ ayağı sıkıca elinize alın ve kavis bölgesinden tutarak ayağı hafifçe döndürün. Bu da partnerinizin size “yardımcı” olmayı isteyebileceği türden bir egzersizdir.

Şimdi başparmaklarınız ayağın üstünde ve parmaklarınız ise ayak tabanında duracak şekilde ellerinizi yerleştirin ve dairesel hareketlerle topuktan parmaklara kadar ayak tabanını ovun.

Ellerinizin duruşunu değiştirin. Böylece başparmaklarınız ayak tabanında dururken avuç içleriniz de ayağın üstüne yerleştirilmiş durumda olsun. Tırtıl sürünüşü hareketini kullanarak başparmaklarınızı ayağın dış kısmından metetars kısmının da üzerinden geçene kadar ilerletin. Sonra ayağın iç kenarından dış kenarına doğru yanal bir şekilde ilerleyerek çalışın.. Bu şekilde devam ederek ayağın topuktan metetarsa kadar olan kısmının tamamının üzerinde çalışın. Ayağın bazı bölümlerinin diğerlerine göre daha hassas olduğunu hissedebilirsiniz. Bu histen kurtulana kadar hassas bölgeler üzerinde çalışın.

Yeniden ayağın üst kısmına dönerek ayak parmaklarından başlayan vadiler üzerinde çalışın. Bunu tamamladıktan sonra, bir sonraki hareketi geçmeden önce büyük olasılıkla ellerinize daha fazla yağ alma ihtiyacı duyacaksınız.

Avuç içi aşağı dönük duran ellerinizden birini bilek üzerinden kaydırın ve bu işlemi en az üç kez tekrarlayın. Sonra parmakları teker teker hafifçe çimdikleyin. Parmakları kökten uca kadar sıkıştırarak ilerleyin ve ellerinizde toplanan her türlü negatif enerjiden kurtulmak için parmaklarınızla havaya doğru fiske vurun. Başparmağa geldiğinizde onu yumuşak bir hareketle çevirin. Sonra sırasıyla her parmağı döndürün. Refleksolojide ayak parmakları başı temsil eder ve parmakları döndürmek ise kitabın önceki bölümlerinde stresin depolandığı alan olarak tanımladığınız boyun bölgesini rahatlatır.

Sonra her iki başparmağınızı kullanarak dairesel hareketlerle ayağın üst kısmını parmaklardan bileğe kadar ovarak ilerleyin. Başparmak ile ikinci parmak arasından başlayın, dairesel çizerek bileğe kadar ilerleyin, sonra parmaklarınızı kaydırarak sonraki iki parmağın arasında bulunan oluğa dönün. Küçük parmak sınırına ulaşana kadar bu işleme devam edin. Bu hareketi bitirmek için ayağın dış kısmını küçük parmaktan topuğa kadar sıkıştırarak ilerleyin. Avuç içlerinizin arasında tuttuğunuz ayak bileklerini yanlara doğru salladığınız ilk harekete geri dönün; sonra ayak masajını tamamlamak için ayak boyunca parmak uçlarınızı kullanarak tüy masajını uygulayın. Enerjiyi nazik hareketlerle ayak parmaklarına taşıyın. Ayakları bir havlu ile örtün veya masaj yaptığınız kişinin çorap giymesini sağlayarak ayakları sıcak tutun. Ayrıca ayağa sürülen yağdan dolayı kişinin kaymasını da önlemiş olursunuz. Bu masajın gece yapılması uygun olacaktır. Çünkü uykuya dalmaya neden olabilir.