HAMİLELİK SIRASINDA MASAJ

HAMİLELİK SIRASINDA MASAJ

Hamilelik sırasında yapılan masajın türü ve yoğunluğu hamileliğin hangi aşamasında olunduğuna göre değişir. Eğer masaj yapılan kişi hala yüz üstü uzanabiliyorsa, normal masaj programında izlediğiniz sıralamanın aynısını uygulayabilirsiniz.

Aromatik yağların kullanımı konusunda çok dikkatli olmalısınız. Bu yağlar şifalı otların özlerinden meydana gelir ve bazıları düşük yapmaya veya menstruasyonun başlamasına neden olabilir. Keklik üzümü ve yarpuz yağı gibi yağları kullanmayın, çünkü bu yağlar fazla miktarda kullanıldığı zaman fetüsü etkileyebilirler.

Temkinli davranın ve hamilelik sırasında sadece mandalina veya neftyağı kullanın. Neftyağı, hamilelikten kaynaklanan çatlak izlerini önleme açısından da yararlıdır.

MASAJ PROGRAMI

Partnerinizin sırt üstü uzanmasını sağlayın ve bel bölgesinde zorlanma hissi yaşamaması için dizlerinin altına bir yastık yerleştirin. Yumuşak hareketlerle yağ sürün ve ayaklarına ve ayak bileklerine masaj yapmaya başlayın. Bu bölgelerde şişkinlik olabilir, çünkü kadınlar hamilelik dönemlerinde ekstra su taşırlar. Herhangi bir noktaya basınç uygulamayın. Hamilelik döneminde basınç uygulamak yan etkilerin ortaya çıkmasına yol açabilir.

Partnerinizin dizlerinin arasına bir yastık yerleştirerek yana doğru uzanması veya bir sandalyeye ters oturması için gerekli düzenlemeleri yapın. Böylece kollarını sandalyenin arkasına dayayarak dinlendirebilir.

Eğer partneriniz sandalyeye oturmayı tercih ederse, bacaklar üzerinde çalışmanız mümkün olmayacaktır. O yüzden sırt masajı ile devam edin. Bu aşamada bir taburenin üzerinde oturarak masaj yapmanın daha kolay olacağını görebilirsiniz.

Hamilelik Sırasında Masaj ile İlgili İpuçları

Sakinleştirici ve yatıştırıcı hareketlerden oluşan efloraj dokunuşlarından yararlanın.

Eğer masaj yaptığınız kişi ile ilişkiniz buna uygunsa, dairesel hareketler uygulayarak karın bölgesinin çevresine masaj yapın.

Asla sert petrisaj ve tapotman hareketlerini kullanmayın, çünkü bu hareketler bedeni fazlasıyla uyarıcı etkiler yaparak masajın rahatlatıcı etkilerini engelleyeceklerdir.

Hamilelik sırasında hormon dengelerinin değiştiğinin ve annenin yanı sıra başka bir küçük varlığa da masaj yaptığınızın farkında olun.

Daima pozitif ve mutlu bir yaklaşım sergileyin.

SIRT MASAJI

Bir kadın hamilelik sırasında sırtı ve omuzları boyunca uzanan trapez kaslarının üzerinde normalden çok daha fazla zorlanma hisseder. Genellikle göğüsleri normalde olduğundan daha büyüktür. Ve bedeninde taşıdığı ilave bir ağırlık vardır. Hamile bir kadının sırt kasları kesinlikle daha fazla zorlanacaktır ve trapez kaslarına boyun ve omuzlara doğru masaj yapmak hamile masajının önemli bir bölümüdür.

Masaja bel bölgesinden başlayın; başparmağınızla dairesel hareketler yaparak trapez kaslarının dış kısımlarına doğru ilerleyin. Sonra başparmağınızı kaydırarak ve hafif bir basınç uygulayarak trapez kaslarının üzerinden yukarı doğru ilerleyin. Hafif bir basınç uygulayın, sonra başparmağınızı kaydırın, bir ritim yakalayın. Bu ritmi omuzların üstüne ulaşana kadar koruyun.

Başparmaklarınızı omurganın her iki yanına doğru götürün. Başparmaklarınızı omurga boyunca süründürerek dolaştırın ve bu işlemi üç kez tekrarlayın. Sonra ellerinizi açarak yelpaze şekline getirin ve belden omuzlara kadar kaydırın. El yumrusu bele, parmaklarınız ise omuzlara dönük durmalıdır. Parmaklarınızın araba silecekleri gibi yarım daireler çizerek ilerlemelerini sağlayın. Ellerinizi yelpazeleme hareketi yaparmış gibi sırayla hareket ettirerek, sırt bölgesinin tamamını bitirin. Yelpazeleme hareketi sırasında parmakların dümdüz değil esnek tutulması gerektiğine dikkat edin. Böylelikle hareketin etkisini artırabilirsiniz.

Partnerinizin arkasına geçerek ayakta durun ve başparmaklarınızı kullanarak yumuşak hareketlerle omuzlarına masaj yapın. Kürek kemiklerinin üzerinde ve çevresinde bulunan kasları yoğurun. Kürek kemiklerinin çevresinde başparmağınızla daireler çizerek çalışın ve bölgede gerilmiş kaslar bulabileceğiniz gerçeğinin farkında olun. Eğer gergin kaslara rastlarsanız, onları gevşetene kadar üzerlerinde çalışın.

Masajın sonraki aşamasında ellerinizi enseye uzanacak şekilde yukarı kaydırın. Sağ işaret parmağınızı ve başparmağınızı kullanarak, ensenin sırtta bulunan başlangıç noktasından kafatasında bulunan bitiş noktasına kadar uzanan bölümü hafifçe sıkıştırarak yukarı doğru ilerleyin. Yavaşça işaret parmağınızı ve başparmağınızı birbirinden ayırın ve gerginlik hissini yok etmek için hafif bir basınç uygulayın.

Son olarak kafatası derisine masaj yaparak uygulamayı sonlandırın. Parmaklarınızı kullanarak kafatası derisinin tamamı üzerinde nazik dairesel hareketler yapın. Partnerinizin bu aşamada uyuma isteğinin ortaya çıkma olasılığı çok yüksektir.