YOĞURMA MASAJI
 

Yoğurma işlemi uyluklar ve kalçalar gibi geniş kasların bulunduğu bölgelerde uygulanan bir harekettir. Ellerinizi yumruk haline getirerek uygulamanız gerekir. Elinizi yumruk oluşturacak şekilde sıkın ve parmaklarınızı masanın üzerinde dolaştırıyormuş gibi her birini ayrı ayrı hareket ettirin. Ancak bu kez parmak eklemlerinizi masaj yaptığınız bölgede dolaştırmalısınız. İlk yoğurma işlemi oldukça sert uygulanır. Bu sebeple masaj yaptıran kişinin rahat olduğundan ve herhangi bir ağrı veya rahatsızlık duymadığından emin olun. İlk olarak kendi üzerinizde deneyerek ne kadar basınç uygulamanız gerektiğine karar verebilirsiniz. Otururken elinizi yumruk oluşturacak şekilde sıkın ve kıvırdığınız parmaklarınızı uyluğunuzun üzerine yerleştirin. Sonra uyluk kası boyunca mümkün olduğunca hızlı bir şekilde parmaklarınızı teker teker hareket ettirin. Kaslarınızın bu işleme karşı nasıl tepki verdiğini hissedin. Oluşan friksiyon, ısınma hissini ortaya çıkarır, ısınma ise kasların gevşemesine yol açar. Böylelikle egzersiz hedefine ulaşmış olur.

Masörlerin ve Masözlerin uygulama şekilleri:

Masör ve masözler, ellerinizle gevşek yumruklar oluşturun. Parmağınızın orta kısmının cilde temas ettiğinden emin olun. Uyluğun arka kısmındaki kaslara oldukça sert bir şekilde bastırın ve işaret parmağınızdan serçe parmağınıza kadar tüm parmaklarınızı cildin üzerinde yavaşça sürünüyorlarmış gibi sırasıyla hareket ettirin.

Önce Ufak bir alan içinde dairesel hareketlerle uygulama yapmaya devam edin. Sonra kas boyunca ilerleyin.