MASÖR VE MASÖZ EL EGZERSİZLERİ

Masaja başladığınızda, ellerinizin çok çabuk yorulduğunu fark edebilirsiniz. Buna en iyi çarelerden biri, birkaç egzersiz yaparak ellerinizi ve parmaklarınızı güçlendirmektir. Masör ve masöz çalışanlar bu egzersizleri sık sık yapmalıdırlar.

1. Küçük bir kauçuk top – bir squash topu bu amaçla kullanmak için harika olacaktır. Alın ve onu sıkıştırın. Bu topu iş yerinizdeki masanızda veya cebinizde bulundurun ve sıkça kullanın. Bu egzersizin ellerinizi güçlendirmenin yanı sıra olağanüstü bir stres attırma özelliği de vardır.

2. Ellerinizi önünüzde tutun ve parmaklarınızı açarak uzatabildiğiniz kadar uzatın. Sonra ise elinizi yumruk yapın. Parmaklarınızı bu şekilde uzatmak, onları güçlendirmeye ve kan dolaşımının ellerinize daha rahatlıkla  ulaşmasına yardımcı olacaktır. Elleriniz yumruk şekilde sıkılmışken, bileğinizi saat yönünde ve tam tersi şekilde döndürün.

3. Avuç içleriniz dönük olacak şekilde ellerinizi kanca misali birbirine geçirin. Parmaklarınız diğer elin üst kısmını kavramış olmalı. İşaret parmaklarını uzatarak birbirine yaslayın ve yavaşça sol işaret parmağınızı sağ işaret parmağına doğru bastırın. Böylelikle sağ işaret parmağınız arkaya doğru hafifçe esnemiş olacaktır. Aynı hareketi sağ işaret parmağınızı sol işaret parmağınıza bastırarak tekrarlayın. Geri kalan tüm parmaklara da aynı işlemi uygulayın. Sonra aynı egzersizi tüm elinizi kullanarak yapın.

4. Bir masanın veya başka bir sert yüzeyin üzerinde parmaklarınızı gezdirerek “piyano çalın”. Başparmağınızla başlayın ve sırayla işaret parmağı, orta parmak, yüzük parmağı ve serçe parmağınızla devam edin. Sonra serçe parmağınızla başlayarak, sırasıyla yüzük parmağı, orta parmak, işaret parmağı ve başparmağınızı hareket ettirecek şekilde aynı işlemin tam tersini uygulayın. Esnekliği dikkate alın ve bu egzersizi ne kadar hızlı yapabildiğinizi görün. Çünkü bu uygulama, el ve parmak koordinasyonunun gelişmesi için son derece yararlıdır.

5. Ellerinizi dua ediyormuş gibi önünüzde birleştirin ve birbirime doğru itin. Avuç içlerinizin tamamen birbirleriyle temas halinde kaldığından emin olun.

6. Parmaklarınızı kuvvetli bir şekilde sallayın. Bileklerinizin gevşek durduğundan emin olun. Böylece ellerinizdeki tüm gerilimden kurtulabilir ve kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Parmaklarınız o kadar rahat bir konumda olmalı ki, hareket üzerinde kontrolünüz olmaksızın birbirlerine çarpmalılar. Sadece dirseklerinizi ve bileklerinizi kontrol etmelisiniz.